7 Cara Agar Bisa Bangun Pagi Setiap Hari

Courtesy ShutterStock.com

 
Vemale.com - Tidak mudah lho ternyata untuk bangun pagi setiap hari. Kalaupun bisa, itu karena Anda punya urusan penting yang sedang Anda kejar dan membuat Anda bersemangat.
Namun ada kalanya Anda merasa kesulitan bangun pagi dan tubuh jadi lemas karena merasa masih kurang tidur. Pun demikian, aktivitas sudah menanti, sehingga Anda sering memaksa diri dan akhirnya semua jadi berantakan.
Saat tubuh merasa lemas dan lelah, cenderung konsentrasi akan menurun. Moodpun jadi berantakan hanya karena mengawali pagi dengan kurang sempurna. Nah, agar Anda bisa jadi morning person yang ceria dan bersemangat, ada 8 cara yang bisa Anda coba.

Stretch
Paksa tubuh Anda untuk melakukan pemanasan, tepat ketika weker berbunyi. Sekalipun mata masih terpejam, namun paksa dan gerakan tubuh di ranjang untuk meregang.
Cara ini secara otomatis akan menjadi alarm yang lebih efektif bagi tubuh untuk membuat Anda bangun.

Minum air putih
Siapkan segelas air putih di meja samping ranjang. Minum segelas air sampai habis untuk mengembalikan kelembaban tubuh serta mencegah dehidrasi.
Cara ini sekaligus membantu menstimulasi syaraf serta merangsang pencernaan untuk membuang yang tidak diperlukan tubuh.

Dengarkan musik yang bertempo sedang
Jangan paksa diri Anda langsung mendengarkan lagu rancak, karena akan bikin Anda malah bad mood. Cari lagi bertempo sedang yang perlahan akan menggiring pagi Anda untuk lebih bersemangat.
Perlahan, baru ganti lagu Anda dengan yang lebih rancak.

Nyalakan lampu
Nyalakan lampu atau pergilah menuju keluar kamar untuk menghirup udara segar. Merasakan udara segar akan membuat Anda benar-benar bangun dan konsentrasi mulai meningkat.

Tarik nafas dalam-dalam
Tarik nafas dalam-dalam kemudian keluarkan perlahan untuk mengumpulkan konsentrasi dan membuang sisa lelah Anda semalam. Mengatur nafas, juga efektif untuk merelakskan tubuh Anda, sehingga Anda bisa menjadi lebih tenang menjalankan aktivitas di pagi hari.

Kurangi kopi
Jangan salah. Sarapan kopi justru akan membuat tubuh jadi lemas dan mengantuk. Awali hari Anda dengan sarapan segar serta yang membuat Anda lebih enerjik, misalnya jus buah segar.

Mandi pagi
Jangan takut air. Bergeserlah ke kamar mandi dan lekas nikmati mandi pagi dengan air yang segar. Air hangat lebih baik dinikmati di malam hari saat otot membutuhkan relaksasi.
Yang jelas, agar Anda bisa menjadi morning person, Anda harus mencukupkan jam tidur dan istirahat Anda. Hindari bersentuhan dengan gadget atau menonton film dan membaca buku menjelang tidur. Tidur cukup juga membuat tubuh lebih segar, serta berat badan terjaga.


Sumber :
http://www.vemale.com/body-and-mind/segar-dan-rileks/32951-7-cara-agar-bisa-bangun-pagi-setiap-hari.html

Tetap Sehat Dengan Jadwal Yang Sibuk

9 Tips Untuk Tetap Berolahraga Sekalipun Sibuk

22 September 2012 | 14:50

Ranu Ario Kurniawan - Timlo.net

Dok. Timlo.net/ Sahid

Muresko Dan Siswa SMK Taman Siswa Sukoharjo Kampanyekan Bersepeda

Timlo.net –  Tidak bisa dipungkiri bahwa banyak orang dewasa ini susah untuk mencoba berolahraga karena berbagai alasan. Salah satunya adalah kesibukan kita bekerja. Kebanyakan orang di Solo misalnya bekerja dari pukul 8.00 WIB hingga pukul 17.00 WIB.
Banyak orang masih memiliki kesibukan lain yang harus dikerjakan setelah pulang kantor. Jadi bagaimana caranya untuk tetap berolahraga di tengah kesibukan kita? Ikuti tips-tips berikut dilansir dari livestrong.com:

Langkah 1

Periksa jadwal harian Anda dan cobalah untuk mencari waktu untuk berolahraga. Mungkin dengan cara menghapus kegiatan-kegiatan tertentu atau memindahkan jamnya. Carilah waktu-waktu yang bisa diluangkan untuk berolahraga.

Langkah 2

Cobalah bangung 30 menit lebih awal untuk berolahraga secara singkat dan cepat. Olahraga ini bisa memberikan lebih banyak energi bagi Anda sepanjang hari tersebut.

Langkah 3

Cobalah berjalan, berlari atau bersepeda bila mungkin. Anda mungkin perlu bangun lebih awal, tapi Anda mendapatkan keuntungan ganda karena Anda berolahraga dan juga mengurangi polusi.

Langkah 4

Berolahragalah selama jam istirahat di kantor. Hal ini akan terasa nyama bila ada tempat fitness di sekitar kantor Anda atau jika Anda bisa berjalan-jalan atau bahkan berlari di sekitar kantor. Bawalah makan siang sendiri atau percepat waktu makan siang supaya ada waktu untuk berolahraga.

Langkah 5

Perbanyak waktu untuk melakukan tugas-tugas harian seperti membersihkan rumah, mencuci baju. Dengan demikian Anda memperbanyak aktivitas fisik yang baik untuk kesehatan Anda.

Langkah 6

Gunakan alat-alat fitness seperti sepeda stationary, mesin treadmill dll saat Anda menonton televisi.

Langkah 7

Jadwalkan aktivitas fisik bersama keluarga di malam hari atau pada akhir pekan. Misalnya jalan-jalan pada malam hari di lingkungan sekitar rumah, naik sepeda atau mendaki bukit di akhir pekan. Hal ini membawa keuntungan dobel untuk Anda: keakraban keluarga dan kesehatan.

Langkah 8

Tuliskan jadwal berolahraga di kalender atau di aplikasi jadwal harian Anda sehingga Anda bisa lebih berkomitmen.

Langkah 9

Berolahragalah dengan seorang rekan atau carilah rekan berolahraga. Dengan demikian Anda akan lebih terpacu untuk tetap berolahraga.

Kerja Sambil Berolahraga, Caranya?

by DuniaFitnes.com on 9 May 2014

category: Health

Banyak kasus membuktikan, sebagian besar orang gagal mempertahankan kariernya, karena mereka tidak bisa menjaga gairah kerjanya. Menjaga kondisi tubuh membantu Anda untuk mempertahankan gairah kerja.

Pepatah mengatakan, dalam tubuh yang kuat terdapat jiwa yang sehat. Untuk itu, jagalah selalu kondisi kesehatan tubuh Anda agar tetap fit. Gairah kerja yang tinggi hanya bisa ditunjang oleh kondisi badan yang sehat. Betapapun tingginya gairah kerja, jika tubuh sakit, tentu akan sulit mewujudkannya.
Bagi Anda para pekerja di kota metropolitan, berhasil menyeimbangkan antara kesehatan dan jadwal pekerjaan yang sibuk merupakan tantangan tersendiri. Tuntutan hasil pekerjaan profesional tentu memerlukan dukungan kesehatan yang prima pula.
Salah satu kegiatan yang paling sulit dilakukan oleh para pekerja kantoran yang sangat sibuk adalah olahraga. Berolahraga seringkali dihindari karena dianggap menghabiskan waktu dan identik dengan rasa lelah, cedera ataupun keringat yang lengket di tubuh.
Olahraga mungkin dipandang sebagai kegiatan yang tidak praktis dan hanya mengurangi waktu untuk menyelesaikan tugas kantor atau rumah. Meskipun para pekerja kantoran yang sibuk ini menyadari manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh, mereka sulit mengatur waktu antara pekerjaan rutin dan olahraga.
Kesibukan yang menyita waktu adalah alasan utama bagi sebagian besar orang yang tidak berolahraga. Jika Anda termasuk orang yang sangat sibuk dan menganggap tidak memiliki waktu yang cukup untuk berolahraga, pikirkanlah kembali. Banyak cara untuk berolahraga di sela-sela waktu sibuk Anda.
Olahraga ringan, seperti jalan cepat yang dilakukan rutin seminggu 3 kali selama 30 menit akan memberi manfaat seperti halnya Anda melakukan olahraga dalam skala yang lebih berat, seperti aerobik. Ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan dan tegaskan dalam rangka usaha Anda untuk berolahraga demi kebugaran tubuh Anda tanpa mengurangi produktivitas kerja.

Rencanakan Kegiatan Rutin

Pada saat hari kerja yang benar-benar sibuk, Anda akan sangat sulit untuk melakukan olahraga secara spontan, meski cuma sebentar. Maka, upayakanlah agar kegiatan olahraga Anda sesuai dengan kegiatan rutin kantor dengan membuat rencana seluruh kegiatan Anda, mulai dari jadwal meeting, membuat laporan, bertemu klien dan lainnya.
Dan ingatlah, jangan sampai Anda menjadi malas berolahraga hanya karena melewatkan satu kali jadwal olahraga yang sudah tentukan.

Siapkan Pakaian dan Peralatan Latihan

Cobalah bawa pakaian dan alat olahraga Anda dan siapkan di laci meja kantor atau di kendaraan. Cara ini akan mendorong Anda untuk melakukan olahraga secara spontan. Maka, siapkan satu stel pakaian olahraga terdiri dari celana dan kaos olahraga, sepatu lari atau alat olahraga seperti skipping rope atau barbel ringan.

Ajak Rekan Kerja

Ajaklah rekan kerja Anda untuk berolahraga rutin di sore hari sepulang kerja. Lebih baik lagi jika kegiatan olahraga dilakukan menggunakan fasilitas olahraga di kantor atau di sekitar kantor Anda. Iseng-iseng sambil Anda menunggu kemacetan jalan berkurang. Bentuklah tim olahraga kantor atau antar kantor yang akan mempererat hubungan sekaligus memacu semangat dan meningkatkan produktivitas Anda.

Lakukan Latihan yang Anda Sukai

Jangan lakukan olahraga yang tidak Anda sukai atau yang dapat membuat Anda merasa tidak nyaman. Memilih olahraga yang menurut Anda menyenangkan akan membuat Anda bersemangat dan fokus pada tujuan.

Ini Bukan Hanya Tentang Diri Anda

Pikirkanlah bahwa sebenarnya Anda berhutang kesehatan tidak hanya pada diri sendiri tetapi juga pada keluarga tercinta. Anda tentu tak ingin jatuh sakit dan membuat orang-orang terdekat Anda merasa khawatir, bukan? Karenanya buatlah suatu komitmen pada diri sendiri untuk melakukan aktivitas fisik, setidaknya 30 menit setiap hari, sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda.
Adakalanya juga Anda harus menyesuaikan gaya hidup sehat Anda dengan aktivitas kerja. Berikut adalah beberapa petunjuk agar Anda bisa tetap prima meskipun sibuk dengan kegiatan di kantor :

1. Bila Anda perlu berdiskusi dengan rekan kerja, datanglah ke tempatnya. Berjalan ke tempat kolega Anda akan melancarkan peredaran darah, dan juga menghilangkan penat.
2. Saat waktu makan siang tiba, ambil 10-15 menit untuk olahraga ringan sebelum Anda menyantap menu makan siang. Anda akan merasa lebih bugar setelahnya.
3. Ketimbang menggunakan lift untuk naik ke lantai atas, sebaiknya gunakan tangga darurat baik saat naik ataupun turun. Aktivitas ini akan melatih otot tubuh Anda sekaligus membakar lebih banyak kalori dan melancarkan peredaran darah yang beku akibat duduk terlalu lama.
4. Masukkan kegiatan fitnes ke dalam agenda Anda. Jadwalkan aktifitas fitnes sejajar dengan rapat, rileks selepas jam kerja, kegiatan akhir pekan, dan sebagainya. Kesehatan yang baik berarti produktivitas yang lebih besar.
5. Buatlah tim atau klub olahraga di kantor. Kegiatan olahraga selalu akan mendapat tanggapan positif dari kolega yang sama-sama peduli akan kesehatan. Aturlah juga jadwal olahraga rutin dengan rekan-rekan sekantor, di luar jam kerja tentunya.

Sumber :
http://www.timlo.net/baca/38880/9-tips-untuk-tetap-berolahraga-sekalipun-sibuk/
http://duniafitnes.com/health/kerja-sambil-berolahraga-caranya.html

Tips Mengontrol Emosi Belanja

Cara Mudah Mengendalikan Keinginan Berbelanja

Belanja adalah kebutuhan dasar manusia modern baik pria maupun wanita.

Kecanduan berbelanja / Ist.

Sayangnya kegiatan ini didasarkan pada pemenuhan keinginan tanpa mempertimbangkan kegunaan dari barang-barang yang dibeli.

Akibatnya, para shopaholic atau penggila belanja sering tidak menyadari bahwa uang mereka habis sia-sia untuk barang-barang yang tidak terlalu berguna.

Lalu bagaimana cara mengontrol keinginan berbelanja yang sudah kelewat batas ini?

1. Telusuri penyebab utama

Ada asap maka ada api. Jika Anda sangat gemar berbelanja, maka penyebab utama yang memicu keinginan Anda tersebut. Umumnya, gila belanja muncul karena emosi dan juga tuntutan mengikuti trend fashion yang sedang naik daun.

Selain itu, kendalikan diri Anda saat melihat iklan produk dengan aneka diskon besar yang sering muncul di mal-mal, stasiun televisi, dan juga internet.

2. Jangan bergantung pada kartu kredit

Jangan terlalu mengandalkan kartu kredit untuk berbelanja. Meski pembelian barang memakai kartu kredit sudah menjadi hal yang lumrah di zaman modern ini, namun dampaknya akan lebih buruk di akhir bulan. Pisahkan kartu kredit untuk keperluan sehari-hari dan untuk biaya tak terduga.

3. Buat daftar belanja

Pikirkan secara baik-baik produk apa saja yang mendesak dan sangat Anda butuhkan. Pastikan bahwa Anda membeli produk tersebut berdasarkan kebutuhan bukan karena keinginan.

Oleh karena itu, Anda wajib membuat daftar belanja untuk menghindari pembelian barang-barang yang tidak perlu.

4. Bersosialisasi dengan teman dan keluarga

Mengapa Anda perlu bersosialisasi? Jika Anda sering bertemu serta menghabiskan waktu dengan teman serta keluarga Anda maka nafsu belanja Anda bisa sedikit dikendalikan.

5. Datangi psikiater

Jika keinginan belanja Anda terasa seperti kebutuhan pokok yang tidak bisa Anda tinggalkan maka tandanya Anda perlu bantuan. Tdak ada salahnya untuk mencoba datang ke psikiater untuk mendapat pengobatan lebih lanjut karena kecanduan shopping atau belanja seperti ini bisa berhubungan dengan penyakit jiwa. (RN)

5 Cara Mengendalikan Belanja Emosional

Gempuran iklan tak henti mendera kehidupan masyarakat perkotaan bahkan hingga ke desa-desa. Iklan bermunculan di media cetak, radio, televisi, media luar ruang, selebaran, internet, hingga ke telepon genggam. Para pengiklan menghabiskan dana hingga miliaran per bulan untuk meyakinkan kita bahwa produk yang mereka hasilkan akan membuat kita merasa sukses, mencegah kita dari kebosanan, menarik lawan jenis, dan berbagai hal lain yang mengusik keinginan kita untuk membeli produk itu, meskipun belum tentu kita butuhkan. Ketika suatu iklan didesain untuk memanipulasi kebiasaan belanja, tak heran banyak orang yang bertindak sebagai pembelanja emosional. Belanja emosional terjadi ketika kita membeli sesuatu yang tidak diperlukan dan, dalam beberapa kasus, malah benar-benar tidak diinginkan, sebagai akibat perasaan tertekan, bosan, tidak dihargai, tidak kompeten, tidak berbahagia, atau berbagai emosi lainnya.  Namun kenyataannya, kita sering emosi ketika kita merasa senang - apa yang Anda beli saat mendapat kenaikan gaji yang terakhir? Tak ada salahnya membeli sesuatu yang bagus untuk diri sendiri selama Anda mampu dan keuangan Anda mendukung. Tapi tidak bisa dibenarkan jika Anda berbelanja melebihi dari yang Anda perlukan atau sedang harus berusaha membayar tagihan atau utang kartu kredit. Belajar mengenali dan mengendalikan emosi belanja merupakan hal yang penting. Namun sepenuhnya menghindari emosi belanja mungkin bukanlah sesuatu yang realistik bagi kebanyakan orang. Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mencegah Anda agar tidak menghancurkan isi dompet. Menghindari dorongan membeli Salah satu cara untuk memangkas belaja emosional adalah dengan menghindari dorongan untuk membeli - dan itu tak hanya berarti Anda harus menghindari membeli permen karet di toko swalayan. Kapan pun Anda memasuki suatu toko - secara nyata maupun online - dan Anda menginginkan sesuatu yang tidak Anda butuhkan sebelum datang ke toko itu, jangan membelinya. Tunggulah selama 24 jam, atau lebih lama, sebelum memutuskan untuk membeli sesuatu. Jika setelah 24 jam, Anda masih menginginkannya tapi ada suara di kepala Anda yang memberi tahu bahwa Anda tak membutuhkannya atau tidak mampu membelinya, cobalah untuk menunda pembelian selama seminggu atau sebulan sehingga Anda bisa berpikir lebih jernih apakah perlu atau tidak untuk membeli barang tersebut. Jika cara itu bisa membantu, buatlah daftar keinginan yang telah Anda tunda pembeliannya sehingga Anda bisa membelinya pada hari-hari khusus, seperti ulang tahun atau tahun baru, atau belilah ketika Anda yakin mampu membelinya. Jauhi Iklan Jauhkan diri Anda dari gempuran paparan iklan. Semakin sedikit Anda mengetahui apa yang bisa Anda beli, semakin kecil kemungkinan Anda mengalami "keinginan" mendadak akan benda tersebut. Hentikan pengiriman katalog produk yang masuk ke kotak surat dan email promosi dari toko favorit Anda. Untuk menghindari iklan intenet, unduhlah program yang dapat mem-blok iklan dan mencegahnya muncul di layar komputer Anda. Hindari kemungkinan untuk menerima penawaran kredit dan asuransi yang tidak diperlukan dengan tidak memberi nama, nomor telepon, alamat, tanggal lahir, atau nomor tanda penduduk ke sembarang pihak di dunia nyata maupun lewat dunia maya. Untuk menghindari iklan radio atau televisi, hindari mendengarkan radio dan menonton televisi, Anda bisa mendengarkan lagi dan film melalui CD, DVD, MP3, atau internet. Jika masalah emosi belanja Anda cukup parah, pertimbangkan untuk tidak membaca koran atau majalah, karena seringkali banyak iklan yang tercantum di halaman-halamannya. Membatasi godaan Langkah selanjutnya adalah membatasi diri Anda dari situasi yang menggoda untuk berbelanja. Jika godaan itu ada di mal, berusahalah untuk hanya beberapa kali dalam setahun berkunjung ke mal, atau hanya berbelanja secara online. Jika masalahnya ada di belanja online, berusahalah untuk hanya membuka situs non-belanja untuk mengisi waktu, atau gunakan waktu berinternet dengan aktivitas lain. Jika Anda selalu berbelanja lebih banyak ketika ada teman atau saudara di dekat Anda, berusahalah untuk tidak menjadwalkan atau melakukan aktivitas yang tidak mahal dengan orang itu, seperti hanya minum kopi, memasak makan malam, atau berjalan-jalan di taman. Buatlah diri Anda bertanggung jawab Strategi lain yang membantu adalah menemukan cara untuk membuat diri Anda bertanggung jawab atas belanja yang Anda lakukan. Teman hidup Anda atau orang lain yang menghabiskan sebagian besar waktunya dengan Anda bisa menjadi benteng pertahanan Anda. Katakan pada mereka bahwa Anda sedang berusaha untuk mengurangi belanja, dan Anda ingin agar mereka "menggugat" jika melihat Anda membeli sesuatu yang tidak diperlukan. Buatlah daftar prioritas keuangan dan letakkan di tempat yang sering Anda lihat, dan taruh salinannya di dalam dompet sehingga Anda akan selalu melihatnya setiap kali akan membayar. Anda juga bisa menempelkan catatan kecil di kartu kredit atau kartu debet Anda yang mengingatkan perlunya menabung untuk tujuan tertentu. Cari aktivitas alternatif Jika sering menggunakan aktivitas belanja sebagai sarana untuk menghibur diri Anda atau sebagai pengalih dari sesuatu aktivitas, cobalah untuk mengidentifikasi apa yang Anda rasakan ketika ingin membeli sesuatu dan pilihlah perilaku yang lebih konstruktif yang dapat membantu Anda menghadapi emosi tersebut. Misalnya, jika Anda mempunyai hari yang buruk di tempat kerja dan ingin memanjakan diri dengan sesuatu yang menyenangkan, telpon satu atau dua teman. Jika merasa stres, cobalah untuk berolah raga. Jika Anda benar-benar hanya ingin berbelanja, belanjalah sesuatu yang sederhana dan tidak mahal, seperti buku atau CD musik - tapi jangan lekukan itu setiap saat, karena pembelian kecil itu tetap mengeluarkan uang. Belanja yang sangat berlebihan Langkah sederhana yang telah kita diskusikan mungkin tidak cukup ampuh untuk mengatasi kasus yang sangat ekstrem dari belanja emosional. Bagi sebagian orang, berbelanja bahkan merupakan suatu bentuk adiksi (ketagihan) yang disebut oniomani. Meskipun tampaknya bukan bentuk adiksi yang berbahaya, banyak karakteristik psikologis dari belanja kompulsif yang identik dengan mereka yang mengalami ketergantungan pada zat kimia. Pembeli kompulsif cenderung berbelanja melebihi kemampuannya. Mereka mengalami semburan endorfin untuk membeli, tetapi semburan itu seringkali berkaitan dengan perasaan gelisah dan bersalah karena tak mampu untuk mengendalikan dorongan untuk membeli atau tidak mengetahui bagaimana tagihan-tagihan akan dibayar setelah pesta berakhir. Rasa malu setelah berpesta dapat mengakibatkan seseorang menyembunyikan belanjaannya dan menyebabkan ketegangan hubungan ketika orang itu merasa terpaksa berbohong mengenai waktu atau uang yang disalurkan untuk memenuhi ketagihannya. Orang-orang dengan masalah tersebut mungkin harus mempunyai pekerjaan kedua untuk mengakomodasikan kebiasaan belanjanya yang di luar kendali. Namun, sebelum mampu mengatasi masalah pengendalian diri dan masalah emosinya yang mengakibatkan kesenangan belanja yang merusak, berapapun uang yang ia punya tak akan menghentikan siklus belanjanya. Karena banyaknya belanja yang dilakukan dan rasa malu yang membayangi, banyak pembeli kompulsif yang menyimpan benda-benda yang tak pernah digunakan dan masih mempunyai label harga. Kesimpulan Tujuan artikel ini bukanlah untuk menghentikan pembelian yang menyenangkan - jika kita tidak pernah membeli hal-hal yang menyenangkan dengan uang kita, mungkin akan sulit untuk bangun pagi dan pergi bekerja setiap hari. Meskipun demikian, dengan semakin menyadari kebiasaan belanja, kita mengembangkan kendali keuangan yang lebih besar dan kita akan bisa benar-benar menikmati pembelian yang kita lakukan tanpa merasa bersalah karena telah banyak berbelanja. Jika Anda atau orang lain yang Anda kenal mempunyai masalah ketagihan belanja, sebagaimana halnya masalah ketagihan lainnya, mengidentifikasi masalah merupakan langkah awal untuk mengatasinya.  Sumber: www.investopedia.com

http://www.tipspengetahuan.com/cara-mengontrol-emosi-belanja-anda-umum-425.html

https://www.ipotnews.com/index.php?jdl=5_Cara_Mengendalikan_Belanja_Emosional&level2=&level3=&level4=&news_id=29025&group_news=IPOTNEWS&taging_subtype=EDUCATIONPFP&popular=&search=y&q=#.U24uyEC1nDc

Efek Kecanduan Gadget dan Games

Kini bermain berbagai games tidak hanya membutuhkan peralatan canggih. Hanya dengan telepon genggam, dan sejenisnya, permainan sudah bisa dilakukan dimana saja. Pemandangan anak yang asyik bermain dengan gadget yang berukuran kecil sudah tampak biasa. Apa tanda-tanda mereka mulai kecanduan bermain games?
Ada tiga hal yang dikhawatirkan orang tua saat melihat anaknya bermain video games dengan asyiknya tanpa peduli waktu. Tiga hal tersebut menyangkut dampak games terhadap perilaku, kesehatan dan sosial. Dampak tersebut cukup bervariasi, tergantung dengan isi dan gaya games yang digelutinya.
Mungkin kekhawatiran terbesar orang tua adalah faktor kadar kekerasan (violence) dalam permainan tersebut yang mungkin akan menimbulkan dampak tertentu kepada si anak. Kadang dalam permainan tersebut memunculkan pola perilaku yang buruk, mengajarkan anak menggunakan kekerasan untuk menyelesaikan masalahnya, dan sebagainya. Ada juga yang berpendapat kekerasan dalam games memiliki efek menenangkan anak. Itu sebabnya orang tua harus tahu games apa yang dimainkan oleh anaknya dan menyeleksi segala ‘isi’ games yang mereka rasa tidak sesuai untuk dimainkan oleh anak. Walau sebagian anak tampak sangat memahami dengan jelas antara aktivitas di dunia fantasi permainannya dengan yang ada di dunia sebenarnya, namun orang tua perlu tetap membimbing dan mendampinginya.
Kenali tanda-tanda kecanduan games pada anak:
• Bermain games dengan waktu yang semakin lama
• Memikirkan games saat melakukan akitivitas lain
• Bermain games untuk ‘lari’ dari masalah yang dihadapi
• Berbohong kepada teman atau anggota keluarga dengan menyembunyikan gadget saat bermain games
• Menjadi rewel saat diminta berhenti bermain games
Bermain video games dalam waktu yang cukup lama dapat mengganggu kesehatan, misalnya mata terasa tegang, sakit kepala, dan cedera otot akibat tekanan yang berulang. Orang tua harus membatasi berapa lama anak menghabiskan waktunya bermain berbagai games tersebut dan mengajak anak untuk beristirahat sejenak saat bermain games yang berseri, misalnya. Dampak kecanduan games tidak hanya sampai di situ saja. Gangguan berinteraksi sosial dengan orang lain bisa saja terjadi akibat asyiknya bermain games.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa zat dopamin dalam jumlah banyak akan mengalir ke otak selama bermain video games dan dampak ini mirip dengan bahan kimiawi yang dikeluarkan saat menggunakan obat-obatan berbahaya seperti amfetamin. Dopamin merupakan hormon yang mengatur mood dan kadar yang berlebihan akan menimbulkan perasaan yang melambung tinggi atau ‘high’. Itu sebabnya kecanduan video games bisa saja berupa kimiawi, tidak hanya psikologis.
Hindari mengenalkan permainan video games pada usia dini, karena semakin muda usia dikenalkan games, maka mereka akan lebih berisiko mengalami kecanduan. Batasi akses ke video games di ruang keluarga dan bila memungkinkan, tidak meletakkan komputer di kamar mereka. Berikan batasan waktu, bahkan untuk menonton televisi sekalipun atau saat mereka merengek beralasan satu level lagi atau minta menambah waktu 5 menit lagi. Ibu perlu bersikap tegas, namun tidak berarti kasar.
Agar anak tidak telanjur kecanduan bermain video games atau yang lainnya, Ibu perlu mengatasinya dengan trik-trik tertentu. Lakukan perjalanan aktivitas di luar lingkungan seperti pergi ke luar kota, berkemah di halaman, berenang, bersepeda bersama, mengunjungi kebun binatang atau museum, merupakan beberapa contoh kegiatan yang bisa Ibu lakukan bersama keluarga. Segarnya udara pagi, sinar matahari pagi dan suara tertawa bersama akan menggantikan berbagai games yang biasa anak lakukan.

Gadget Asik - Efek Bahaya Dari Kecanduan Games Online - Semakin mudahnya semua orang khususnya anak-anak mengakses dunia internet, tentu memiliki dampak positif dan negatifnya. Biasanya para anak-anak mengunjungi dunia internet adalah untuk bermain Games Online. Salah satunya pernah disampaikan oleh pakar pendidikan lulusan universitas Harvard dan Yale, Amerika Serikat, yang juga merupakan penulis buku Digital Game-Based Learning, bahwa anak-anak yang berusia 14 tahun ke bawah merupakan sebagai “Digital Natives” atau “Penduduk Asli” yang menghuni dunia digital.

Dan bisa dibilang juga semua anak-anak yang menuju proses keremajaan, pasti sangat menguasai berbagai macam jenis games salah satunya adalah permainan games online. Namun, berdasarkan sebuah penelitian, ternyata apabila anak-anak terlalu sering atau kecanduan bermain games online membawa dampak buruk seperti :

1. Kurang Bersosialisasi
Apabila anak-anak kecanduan bermain games online tentu saja akan terus duduk di depan komputer dan sedikit tidak mengetahui dunia luar, dampaknya anak-anak akan sulit untuk berinteraksi dengan orang lain, Karena temannya hanyalah komputer dan menjalankan permainan dalam games online, anak-anak pun akan sedikit canggung untuk saling menyapa dengan orang lain.

2. Menggangu Pertumbuhan Tubuh
Dalam memainkan games online pasti setiap anak-anak hanya duduk dan terdiam tanpa bergerak. Dan tubuh yang tidak bergerak tersebut tentu akan mengganggu sistem pertumbuhan pada tubuh, apabila anak banyak makan maka beresiko obesitas, dan pertumbuhan tinggi bandannya pun tidak akan maksimal.

3. Memicu Agresivitas
Dalam memainkan games online sering kali kita menemukan permainan games online yang menghadirkan kekerasan dan hal negativ lainnya. Hal tersebut tentu saja akan memicu anak lebih agresif dan juga akan mengurangi rasa empati terhadap sesamanya, timbulah efek ketidak pedulian.

4. Gangguan Kesehatan
Pastinya para anak-anak rela untuk menghabis waktu kesehariannya dalam menikmati permainan games online, namun hal tersebut akan memberikan efek negative terhadap kesehatan anak-anak. Seperti akan memicu timbulnya sakit leher, sakit kepala, gangguan tidur, gangguan penglihatan dan gangguan kesehatan lainnya.

Dilihat dari dampak negative di atas, tentu saja peran orang tua agar memperhatikan anak secara berlebih harus lebih di utamakan lagi, apalagi bagi anak-anak yang sering memainkan games online. Sebagai orang tua kita harus memberikan waktu agar anak kita bisa bermain entah itu bermain games atau bermain di luar bersama teman-temannya namun juga anak-anak harus punya waktu untuk belajar. 

sumber :

http://www.ibudanbalita.com/artikel/jangan-biarkan-anak-kecanduan-games

Sifat Pelupa Dan Cara Mengatasinya

Penyebab Penyakit Pelupa dan Beberapa Tips untuk Mengatasinya

Sudah tidak aneh lagi di sekolah, penyakit lupa menyerang siapa saja, maklum lah… karena manusia adalah makhluk yang tidak bisa dihindarkan dri lupa dan dosa, tetapi apa yang bisa menyebabkan hal tersebut? dan bagaimana cara agar kita bisa memperkuat ingatan kita?

Inilah penyebab penyakit lupa:

1. Kadar gula darah tinggi

Penyimpanan memori bisa terganggu akibat tingginya gula darah Anda. Awas, kondisi ini bisa menggangu bagian otak yang berhubungan dengan memori. Jika memiliki riwayat keluarga penderita penyakit kencing manis, sebaiknya kendalikan asupan gula Anda. Lakukan juga tes gula darah secara rutin.

Dan, jangan lupa menjaga pola makan sehat serta tetap aktif. Jalan kaki adalah salah satu alternatif efektif mencegah diabetes.

2. Kurang Istirahat

Otak mengandalkan aktivitas tidur untuk menyimpan memori baru. Dalam sebuah penelitian, responden yang tidur enam jam setiap malam selama dua minggu mungkin tidak merasa kurang tidur. Namun, setelah dilakukan tes memori secara substansial, hasilnya mereka sulit mengingat memori jangka pendek.

Pertajam daya ingat Anda dengan membuat prioritas istirahat yang cukup. Jika Anda tidak bisa, coba lakukan tidur pendek selama enam menit saat tubuh terasa lelah. Cara ini bisa meningkatkan kinerja dan memicu proses memori penting dalam otak.

3. Mendengkur

Mendengkur tak hanya mengganggu kualitas tidur, tapi juga bisa menurunkan daya ingat. Saat tidur mendengkur, saluran napas Anda akan terblokir, sehingga memotong oksigen beberapa detik pada suatu waktu dan menyebabkan sel-sel otak ‘kelaparan’.

Menurut penelitian, pria lebih sering mendengkur dibandingkan wanita. Dan, faktor risiko lainnya, kebiasaan ini bisa muncul karena kelebihan berat badan atau berusia lebih dari 40 tahun.

Nah, jika Anda atau pasangan punya kebiasaan mendengkur, sebaiknya Anda berkonsultasi pada dokter. Anda mungkin perlu memakai perangkat khusus untuk mengatasi mendengkur saat tidur agar aliran oksigen bisa lancar menuju otak. Dengan begitu, daya ingat Anda bisa kembali meningkat.

4. Metabolisme menurun

Jika hal ini terjadi, kemungkinan Anda memiliki masalah tiroid. Hormon tiroid mengontrol metabolisme tubuh. Bila produksinya terlalu banyak atau terlalu sedikit dapat mengganggu sel-sel otak, yang dapat memperlambat masuknya informasi ke otak. Solusi: tak ada salahnya Anda memeriksakan diri ke dokter untuk mengatasi masalah ini.

5. Usia lebih dari 65 tahun

Di usia ini, manusia akan lebih sulit untuk menyerap vitamin B12 dari makanan. Kekurangan B12 serius dapat menyebabkan penyakit Alzheimer atau pikun. Karena itu, seiringnya bertambah usia, lakukan konsultasi dengan dokter untuk mengetahui cara meningkatkan asupan B12, misalnya dengan suplemen. Selain manula, penganut vegetarian juga seringkali kekurangan vitamin B12.

6. Mengalami depresi

Penderita depresi berat juga mengalami gangguan pada sel-sel otak. Bahkan, ketika depresi berlangsung, ada kemungkinan kondisi ini bisa membunuh sel-sel otak, sehingga menyebabkan daya ingat ‘merosot’.

Solusinya, segera cari pengobatan. Pasalnya, makin banyak sel-sel otak yang ‘hilang’, daya ingat akan makin sulit ditingkatkan.

7. Mengonsumsi obat alergi atau pil tidur

Obat-obatan untuk mengatasi masalah seperti insomnia, alergi, dan gangguan perencanaan, ternyata juga juga bisa menyebabkan fungsi otak terganggu. Maka itu, sebelum mengonsumsi obat ini sebaiknya konsultasikan dulu pada dokter agar daya ingat Anda tidak ikut terganggu.

8. Terlalu banyak kosumsi obat

Jika mengonsumsi lima atau lebih obat, Anda berisiko tinggi mengalami gangguan daya ingat. Karena itu, pastikan dokter tahu semua obat yang Anda konsumsi. Jika sebuah iklan farmasi tampak menggiurkan, jangan langsung tergoda. Sebaiknya minimalkan konsumsi obat bebas atau hanya konsumsi obat sesuai dengan resep.

 

9.Stress

Ketika stres, tubuh mengalami hal di luar kewajaran. Stres juga menandakan kemungkinan otak bekerja terlalu keras sehingga dapat memperlambat proses encoding , menyimpan dan mengingat informasi dalam otak. Jika masalahnya dikarenakan ini, hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan kebiasaan lupa itu adalah dengan menghilangkan stres terlebih dahulu. Caranya, sebisa mungkin selesaikan masalah Anda, tidur cukup, dan pergilah refreshing dengan berjalan-jalan atau olahraga.

 

10.Overload

Sebuah penelitian klinis di Glasgow menyatakan, orang menjadi lebih pelupa dikarenakan gaya hidupnya yang sibuk dan kelebihan informasi (dari telepon seluler, televisi, radio, dan internet). Dalam kedokteran, kondisi ini diidentifikasi sebagai kerusakan kognitif subyektif (Subjective Cognitive Impairment/SCI ). Biasanya pengobatan yang dilakukan sama seperti mengobati penyakit Alzheimer. Namun dibedakan dalam dosis yang dipakai, biasanya sangat rendah.

 

11.Tiroid

Gangguan tiroid, seperti hipotiroidisme dan hipertiroidisme, telah diketahui memengaruhi (kebingungan) mental dan ketidakmampuan mengingat hal-hal untuk waktu yang lama. Solusinya, lakukan pengobatan untuk untuk meng*obati masalah tiroid Anda.

 

11.Diet berlebih

Salah satu yang menyebabkan Anda kehilangan memori bisa jadi karena diet yang buruk. Diet yang tidak tepat bisa membuat tubuh kekurangan vitamin esensial dan gizi. Karenanya ubahlah pola diet Anda menjadi diet yang seimbang.

 

12.Alkohol dan Narkoba

Alkohol dan narkoba merupakan salah satu faktor yang bisa menyebabkan kelupaan. Ketika seseorang benar-benar mabuk, dia tidak akan pernah ingat apa yang diceritakan atau dijelaskannya. Serupa dengan itu, kasus kecanduan narkoba juga bisa membuat sel-sel otak kehilangan kontrol seperti ketika mereka mengonsumsi alkohol berlebihan.

Solusinya, kurangi juga penggunaan obat-obatan yang dikonsumsi setiap hari karena bisa menyebabkan ketidakseimbangan hormon. Konsultasikanlah masalah kemungkinan ketidakseimbangan ini pada dokter Anda (yang memberikan obat).

Dan inilah tips untuk para pelupa J

 

Latih sel otak

Cara pertama untuk meningkatkan ketajaman daya ingat adalah dengan memasukkan banyak informasi baru secara terus menerus ke dalam otak. Setiap kali Anda mengetahui hal baru (nama anak si bos, ejaan dalam bahasa inggris, dsb), Anda membangun jalan syaraf di antara sel otak, sehingga memudahkan simpul elektrik meloncat ke belakang mencari data yang disimpan. Seperti membuat sirkuit untuk setiap informasi baru. Dan semakin sering Anda mendatangi sirkuit ini (misalnya dengan mengingat nama anak si bos), semakin besar jalan syaraf tadi, sehingga semakin mudah untuk mengingat. Akan melakukan presentasi penting sebentar lagi ? berlatih, berlatih dan berlatih.

 

Libatkan perasaan

"Ingatan akan bekerja dengan baik jika ada perasaan yang terkait dengan hal tersebut", menurut Daniel G.Amen, M.D, profesor di UCLA. Emosi memberi otak Anda jalan alternatif untuk mendapatkan kembali ingatan yang disimpan. Ini memberi penjelasan mengapa kita begitu mudahnya lupa barang-barang apa saja yang harus dibeli di supermarket, dibandingkan dengan perkenalan Anda dengan suami beberapa tahun yang lalu. Jadi jika lain kali Anda berbelanja, masukkan unsur emosi ke dalam barang sering dilupakan. Misalnya, butuh kecap, ingat-ingat kejadian apa yang paling berkesan dengan kecap, siapa tahu Anda pernah kesal setengah mati gara-gara sweater kesayangan Anda ketumpahan kecap dan nodanya tak mau hilang.

 

Gunakan indra 

Cara lain untuk menciptakan jalan ingatan, cobalah untuk menggunakan penciuman, sentuhan atau merasakan pada apa pun yang sedang coba Anda ingat. Dengan cara ini, jika salah satu koneksi rusak, Anda tetap bisa mendapat informasi yang dicari melalui jalan lain. (penelitian menunjukkan bahwa dengan memberi otak Anda beberapa rute untuk mengingat, bisa melawan hilangnya daya ingat karena faktor usia). Perlu menaruh jas untuk di dry cleaning ? bayangkan diri Anda menyapa penjaga di counter laundry, rasakan bau bahan kimia di tempat itu. Ingin mengingat hari ulang tahun sahabat ?  misalkan jatuh tanggal 7 Mei. Gunakan imajinasi untuk menguatkan ingatan, Mei adalah bulan di mana langit selalu cerah, bunga-bunga bermekaran, ingatlah akan piknik. Berbelit-belit ? mungkin, efektif ? sudah tentu.

 

Buat list

Kebanyakan orang merasa bahwa menuliskan hal yang harus dilakukan atau membuat trik untuk mengingat adalah tanda kalau orang tersebut memiliki ingatan lemah, padahal pendapat itu salah. Semakin sedikit yang harus Anda ingat (karena sudah ditulis) semakin sedikit pula tekanan yang Anda rasakan sehingga Anda bisa berkonsentrasi pada apa yang memang harus diingat.

 

Menciptakan "titik ingatan" di sekitar rumah

Siapkan kotak khusus untuk menyimpan peralatan sekolah si kecil dan tempat untuk menyimpan kunci-kunci, sehingga mudah ditemukan jika Anda membutuhkannya. Dengan cara ini, Anda tak perlu menyiksa diri mengingat di mana Anda letakkan barang-barang itu. Tapi yang terpenting, dengan mengurangi kekusutan ingatan, Anda telah menyisihkan satu ruangan di dalam otak untuk hal-hal yang memang penting untuk diingat.

 

Tubuh sehat = otak sehat

Ada pepatah yang mengatakan : kalau baik untuk hati Anda, maka akan baik pula untuk otak Anda. "berat otak kita sekitar 2 persen dari berat tubuh, tetapi ia menggunakan 20 persen dari peredaran darah kita", menurut Amen. Untuk melindungi hati dan otak Anda, pastikan Anda melakukan hal berikut :

 

Olahraga

Lakukan gerakan senam untuk menguatkan hati dan paru-paru, sehingga otak akan lebih mudah mendapatkan darah untuk mengembangkan sel syaraf. Meski para peneliti belum terlalu yakin sebabnya, endorphins (hormon yang muncul karena olahraga) juga bisa berfungsi menajamkan ingatan. Dengan berolahraga selama 90 menit seminggu, cukup untuk menjaga sel otak bekerja dengan maksimal.

 

Makanan sehat

Isilah piring Anda dengan makanan untuk melawan penyakit dan anti oksidan, terutama sayur dan buah (semakin berwarna buahnya, makin bagus sebagai anti oksidan), yang juga bisa melindungi sel otak dari lemahnya ingatan akibat faktor penuaan. Ikan, minyak zaitun dan alpukat, yang kaya akan lemak  baik untuk kesehatan hati dan menguatkan sel otak. Kebiasaan menyantap makanan sehat juga baik untuk mengurangi resiko penyakit kegemukan seperti stroke dan diabetes, kedua penyakit ini bisa merusak otak.

 

Lawan stress

Ketika hormon stres seperti kortisol menyerang otak, mereka akan mengurangi jumlah sel di hippocampus (area di dalam otak tempat menyimpan memori) dan menghalangi pemanggilan memori dari masa yang lampau.  Riset menunjukkan bahwa melakukan relaksasi selama 15 menit sehari, bisa memperbaiki kekuatan ingatan.

 

Tidur awal

Pernahkah Anda tertidur di tengah rapat ? Itu berarti Anda menghabiskan banyak energi agar mata tetap terbuka dan malah menjadi tidak fokus pada subjek yang dibicarakan. Otak kita seperti otot,  kalau terus menerus dipaksa untuk bekerja, ia jadi tak punya kesempatan untuk peremajaan. Tidur cukup dan berkualitas di malam hari akan membantu otak Anda beristirahat, sehingga Anda bisa lebih fokus pada hal-hal yang penting yang perlu diingat.

 

Kurangi kafein

Tentu nikmat rasanya mengawali hari dengan secangkir kopi, lalu meeting dengan klien di coffee shop, tanpa sadar kopi telah menjadi minuman wajib dalam keseharian Anda. Tetapi minum lebih dari tiga gelas kopi per hari bisa menyebabkan rasa cemas, tak nyaman dan sulit tidur, yang tentu saja berpengaruh pada otak dan daya ingat.

 

Buang kebiasaan buruk

Sudah saatnya Anda berhenti menjadi perokok, kalau tak ingin menjadi pikun dengan cepat. Kecanduan alkohol juga menjadi faktro penyebab rusaknya sel otak, bahkan mengkonsumsi alkohol setiap hari, meski sedikit, bisa membuat kita kehilangan daya ingat.

 

Tips lain

- Jika Anda ingin mengingat sebuah pidato, berlatihlah 15 menit setiap kali, jangan berlatih terlalu lama. Otak kita akan lebih cepat menangkap sesuatu dalam jumlah kecil tetapi sering, selain itu tugas hapalan akan terasa lebih ringan jika latihan Anda tidak terlalu lama.

- Kita lebih suka mengingat bagian awal dan akhiran sebuah daftar, jadi ubahlah urutan dalam daftar secara berkala untuk membantu Anda mengingat.

- Sering merasa tidak yakin apakah pintu telah terkunci saat Anda meninggalkan rumah ? ucapkan dengan keras "saya telah mengunci pintu" sambil mengunci pintu. Hal ini akan menghindarkan Anda dari pertanyaan tidak yakin yang biasanya muncul.

-  Stres bisa membuat kita jadi pelupa, ketika Anda kesulitan mengingat sesuatu, tarik napas dalam-dalam dan untuk sementara waktu alihkan perhatian pada hal lain, lalu cobalah mengingat lagi.

 

Sumber : http://dinnisyafira.blogspot.com/2012/06/penyebab-penyakit-pelupa-dan-beberapa.html

TIPS MEMILIH POWER BANK

Tips memilih powerbank yang baik dan berkualitas

 

saya ingin berikan panduan saat memilih powerbank yang baik serta berkualitas 

banyak saat ini beredar powerbank tanpa kita sadari bisa mengakibatkan kerusakan gadget kita sendiri 

sebelum saat memasukin panduan memilih powerbank, saya akan menjelaskan apa sii powerbank itu ? ? 

amat kerap kita dengarkan kata power bank atau charger portable. power bank adalah perangkat yang dapat menaruh daya sampai kapasitas spesifik serta dapat dipakai sebagai alat bantu untuk menyuplay daya pada product spesifik. 

power bank amat diperlukan untuk beberapa onliner / orang yang mempunyai mobilitas tinggi. adapun ukurannya dimulai dari kapasitas 1600mah, 1800mah, 2600mah, 3000mah, 5200mah, 5600mah, 5800mah, 6000mah, 8000mah, sampai 9000mah serta banyak perusahaan yang menciptakannya dengan beragam merk. 

power bank berperan sebagai portable charger dengan wujud yang kecil serta dapat dibawa kemana-mana jadikan kegiatan online anda senantiasa terjaga dan berikan kemudahan untuk penggunakan, dikarenakan didalam satu paket power bank ada beragam jenis konektor cocok gadget yang anda punyai tinggal sesuaikan. adapun type konektor untuk ipad/iphone/ipod, camera, blackberry, mobile, phone, mp4, psp, gps, dan lain-lain namun yang perlu anda sadari konektor tersebut bisa mengakibatkan kerusakan gadget anda. 

powerbank juga dapat dikatakan sebagai emergency battery, kenapa ? dikarenakan dapat dipakai setiap saat serta di mana saja didalam situasi apa pun. terlebih musim mudik layaknya ini, powerbank amat diperlukan untuk beberapa pemudik yang lakukan mudik perjalanan 

jauh, lantas terus dapat online serta berkomunikasi dengan keluarga, kerabat atau teman dekat. 

panduan memilih powerbank 

perusahaan 

mencari tau dulu perihal perusahaan yang menghasilkan powerbank yang dapat kita beli. 

apa telah pakar dibidang battery atau belum. 

bila telah itu nilai plus satu powerbank. 

kualitas 

mutu sesuatu powerbank tidak cuma dapat memastikan kinerja dari power bank itu sendiri, terutama seberapa cepat serta akurat pengisian daya yang didapatkannya, tetapi akan merubah gadget yang dapat kita cas. bila sembarangan, bukannya gadget kita dapat terisi, tetapi justru mengakibatkan kerusakan daya tampung baterai gadget yang kita sayangi. 

kapasitas 

kapasitas dapat memastikan seberapa kali power bank tersebut bisa kita gunakan untuk isi baterai gadget kita. pasti powerbank dengan kapasitas yang real, output yang real serta cocok keperluan kita. 

safety protection 

butuh anda sadari safety protection powerbank mesti di perhatikan, bila tidak di perhatikan dapat menyebabkan fatal untuk gadget mahal anda. 

bila powerbank yang memiliki safety protection anda dapat coba sebagai berikut : 

input output didalam 1 powerbank di adu.. lantas output mengeluarkan daya ke didalam powerbank itu sendiri lantas dengan otomatis isi daya yang dimiliki powerbank tersebut dapat habis. sesudah habis powerbank tersebut bila akan diisi ke gadget mesti dikerjakan pengisian melewati adaptor yang dicolokan ke listrik. kerjakan lah pengisian dari adaptor ke powerbank tersebut. 

bila powerbank tersebut mempunyai safety protection, powerbank tersebut tak lagi meledak namun bila tidak mempunyai safety protection powerbank tersebut dapat berlangsung ledakan. 

fitur 

sebagian powerbank di pasarkan dengan fitur-fitur tambahan. untuk memaksimalkan alat ini, pastikan powerbank dengan fitur yang variatif, tanpa mengesampingkan fungsi utamanya sebagai portable charger. 

mencari powerbank yang memiliki safety protection. 

model 

model yang disebut di sini yaitu besar kecilnya powerbank sebagai alat portable. pasti kita inginkan powerbank yang lumayan kecil serta gampang dibawa kemana saja tanpa mengonsumsi area. 

cells 

cells yang disebut yakni yang dipakai dlm powerbank tersebut memakai cell apa.. 

yang paling baik didalam urusan battery yakni yang perlu anda kenali yaitu japan cells. 

colokan / konektor 

banyak powerbank yang sediakan beragam type konektor. 

yang butuh anda kenali, konektor tersebut bisa bikin gadget anda rusak atau memperpendek usia gadget anda serta battery anda. dianjurkan gunakanlah kabel data bawaan gadget anda dikarenakan itu semakin bagus serta mengeluarkan daya output yang stabil dibanding konektor yang disiapkan oleh powerbank. 

lantas apa pun powerbanknya pakai kabel data bawaan gadget anda dikarenakan itu lebih safe. 

garansi 

carilah powerbank yang berikan garansi minimum 1 th.. 

dikarenakan garansi itu mencerminkan tingkat kepedean satu brand. 

harga 

ada harga ada kualitas 

cocok survey yang kita kerjakan powerbank yang berkapasitas 5000mah yang memiliki mutu telah dianggap bagus serta terjamin kualitasnya yakni seharga lebih rp 300. 000, -. 

lantas janganlah tertipu dengan harga murah yang menjanjikan kapasitas besar. 

keaslian powerbank 

mencari tau perihal powerbank yang anda pingin beli 

bila telah ada yang palsu tambah baik jangn dibeli terlebih saat ini banyak powerbank yg memiliki bentuk sama cuma di lain merk saja 

mesti lebih cermat...

Sumber :

http://montook.blogspot.com/2013/07/tips-cara-memilih-powerbank-yang-baik.html

10 CARA MEMOTIVASI DIRI SENDIRI

CARA MEMOTIVASI DIRI SENDIRI

 

Motivasi merupakan energi penggerak, dalam mencapai sesuatu kita pasti membutuhkan energi penggerak. Keinginan saja ternyata tidak cukup kuat untuk membuat Anda melakukan sesuatu. Untuk dapat memotivasi diri sendiri Anda harus tahu apa yang Anda inginkan, memiliki hasrat yang kuat dan kemauan melakukan hal apapun untuk mencapai tujuan. Motivasi memiliki hubungan dengan emosi dan imajinasi yang artinya, jika Anda ingin meningkatkan motivasi diri

Anda harus melibatkan perasaan dan imajinasi Anda.

10 Cara motivasi diri Untuk dapat memotivasi diri sendiri dengan kemauan dan tekad yang kuat agar mencapai suatu tujuan, Anda harus bisa menerapkan cara motivasi diri seperti yang dijabarkan berikut ini:

 1. Pikir, renungkan dan simpulkan apakah Anda benar-benar ingin mencapai tujuan Anda, dan apakah tujuan tersebut sangat berarti bagi Anda.

2. Tentukan tujuan Anda dengan jelas. Tuliskan tujuan Anda agar Anda selalu fokus dan mengingatnya.

3. Pikirkan lebih sering tujuan dan keinginan Anda.

4. Visualisasikan tujuan Anda saat telah tercapai, jagalah pikiran Anda dari pikiran-pikiran yang mengganggu.

5. Bacalah buku atau artikel tentang tujuan yang ingin Anda capai.

6. Bacalah buku tentang orang-orang sukses. Motivasi diri Anda dengan kisah-kisah sukses dari banyak tokoh dunia.

7. Pikirkan keuntungan yang akan Anda dapatkan saat tujuan Anda tercapai.

8. Pikirkan tentang perasaan Anda setelah mencapai tujuan Anda.

 9. Ulangi penegasan kalimat berikut: “Saya memiliki keinginan dan tekad yang kuat mencapai tujuan”. Ulangi kalimat tersebut sering-sering dengan perasaan yang kuat dan keyakinan.

10. Mulailah dengan melakukan hal kecil yang berhubungan dengan tujuan Anda. Sukses dalam hal-hal kecil akan menuntun Anda pada sukses yang lebih besar.

Motivasi diri dapat memberikan semangat bagi kita untuk terus maju mencapai tujuan. Dengan motivasi diri yang kuat kita akan memiliki apresiasi yang tinggi pada diri pribadi.

Tumbuhkan selalu motivasi diri agar kita tak ragu melangkah ke depan mencapai tujuan-tujuan hidup yang selalu diimpikan. Keberhasilan sesuai dengan potensi anda. Itu saja.

Bangunlah dengan senyum dan sambut kehidupan.. jalanilah, nikmati, cecaplah, cium dan rasakan – John D. Rockefeller

Sumber Artikel : http://www.rumahtips.com/cara-memotivasi-diri-sendiri.html